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第十三章 文以治国 武能安身（第1页）

谢玲珑将四人分门别类依次教授完了，然后又谆谆告诫道：“我观你们四人面相，这次皆是会高中的，在你们离开继续上路之前，我还有一事要叮嘱你们，要好好习练我传你们的功法，易筋经的膜功部分，一年即可大成，采咽日月精华和洗髓观想部分，却要终生不缀，另外你们现在的身份可能不被世人所容，平时要善加隐藏，不许胡乱咬人，在你们下山之前，我再传你们一套配合易筋经修炼的外功，可以每天早上和五禽戏一起练上一遍，就算是遇上了捉鬼的道士，也能有个保命的底牌，逃跑的胜算。”

说完谢玲珑又演练了一遍易筋经的外功：

1预备式

双脚并拢站立，双手自然下垂于身体两侧，身体正直，头正颈直，双目平视前方，呼吸自然，全身放松。

2韦驮献杵第一势

两臂屈肘，慢慢平举至胸前合掌，指尖向上，掌根与胸相距约一拳，两掌相距约两拳宽，动作徐缓，同时自然呼吸。

3韦驮献杵第二势

两掌向前推出，掌心向前，指尖向上，两臂伸直，同时足跟提起，脚尖着地，身体挺直，双目平视前方，自然呼吸。

4韦驮献杵第三势

两掌上举过头，掌心向上，手指向内侧相对，两足跟落地，全身挺直，同时吸气；然后两掌下按至胸前，掌心向下，手指向前，同时呼气。

5摘星换斗势

右手上举过头，掌心向下，左手上伸至背后，掌心向上，头向左转，眼看左手，同时吸气；然后右手下落，左手回收，头转正，同时呼气。左右交替进行。

6倒拽九牛尾势

右手向前下方伸直，左手向后上方伸直，双手握拳，犹如拉拽九头牛的尾巴，同时吸气；然后双手回收，同时呼气。左右交替进行。

7出爪亮翅势

双手向前推掌，手指伸直，掌心向前，然后双手回收至胸前，再向前推掌，同时配合呼吸，推掌时吸气，回收时呼气。

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